Osteoporosis Mengintai saat Menopause, Ini 5 Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tulang

JAKARTA – Menopause adalah fase alami yang dialami setiap wanita, tetapi efeknya terhadap tubuh tidak bisa diabaikan. Selain gejala umum perubahan suasana hati, perubahan hormon saat menopause juga ternyata berdampak besar pada kesehatan tulang.

Saat kadar estrogen menurun, proses penggantian jaringan tulang lama dengan jaringan baru menjadi lebih lambat. Akibatnya, tulang kehilangan kepadatan lebih cepat dibanding kemampuan tubuh membangunnya kembali.

Kondisi ini meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Diperkirakan sekitar 50% wanita di atas usia 50 tahun akan mengalami patah tulang akibat penyakit ini.

Baca Juga : Rentan Obesitas, Ini Tips Diet Sehat untuk Usia Menopause

Namun kabar baiknya, kondisi tersebut bisa dicegah dan dikendalikan. Para ahli gizi menekankan pentingnya nutrisi dan gaya hidup sehat untuk menjaga kekuatan tulang selama dan setelah menopause.

Ahli diet Paula Lescure, M.S., RD, CD mengatakan bahwa saat menopause tulang tidak statis. “Meskipun kepadatan tulang menurun, Anda masih bisa memperbaikinya dengan nutrisi dan kebiasaan yang tepat.” ungkapnya.

Berikut Ini 5 Nutrisi Penting untuk Tulang yang Kuat: