{"id":338345,"date":"2024-09-26T05:55:25","date_gmt":"2024-09-25T22:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.malay.news\/indonesia\/7-camilan-tinggi-protein-yang-bisa-dimakan-saat-diet-enak-dan-sehat\/"},"modified":"2024-09-26T05:55:25","modified_gmt":"2024-09-25T22:55:25","slug":"7-camilan-tinggi-protein-yang-bisa-dimakan-saat-diet-enak-dan-sehat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.malay.news\/indonesia\/7-camilan-tinggi-protein-yang-bisa-dimakan-saat-diet-enak-dan-sehat\/","title":{"rendered":"7 Camilan Tinggi Protein yang Bisa Dimakan saat Diet, Enak dan Sehat"},"content":{"rendered":"
\n

<\/p>\n

\n
\n\n Daftar Isi
\n
\n \n \n <\/svg>
\n <\/span>
\n <\/summary>\n<\/details>\n<\/section>\n

<\/p>\n

Jakarta, CNN Indonesia<\/strong> — <\/p>\n

Lagi\u00a0diet<\/span><\/a><\/strong><\/span> tapi tetap mau ngemil? Anda bisa mencoba\u00a0camilan<\/span><\/a><\/strong><\/span> tinggi protein berikut ini yang bisa dimakan saat diet.<\/p>\n

Saat ingin menurunkan berat badan, kita harus menerapkan pola makan yang sehat dengan gizi seimbang. Selain itu, penting untuk membatasi asupan gula dan garam berlebihan agar diet jadi lebih sehat.<\/p>\n

Hanya saja, sering kali hasrat ingin ngemil sulit dilawan. Keripik kentang, cokelat, dan es kopi kekinian tentu bukanlah pilihan yang tepat.<\/p>\n

<\/p>\n

\n


\n ADVERTISEMENT \n<\/p>\n


\n SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT \n<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Tenang, Anda tetap bisa ngemil, kok. Ada sejumlah pilihan camilan tinggi protein yang justru bikin dietmu jauh lebih sehat.<\/p>\n

Melansir Healthline<\/span><\/a><\/em><\/span>, protein dapat meningkatkan rasa kenyang karena memberi sinyal pelepasan hormon penekan nafsu makan, memperlambat pencernaan, dan menstabilkan kadar gula darah.<\/p>\n


\n<\/p>\n

Camilan ini bisa menjadi solusi karena bersumber dari daging, telur, susu, dan kandungan protein tinggi lainnya. Apa saja?<\/p>\n

1. Greek Yogurt<\/h2>\n

Kandungan protein yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang dan menjaga nafsu makan. Mengutip Eating Well<\/span><\/a><\/em><\/span>, greek yogurt mengandung beragam nutrisi seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.<\/p>\n

Anda bisa menikmati greek yogurt dengan buah segar, kacang-kacangan, atau sedikit selai kacang.<\/p>\n

2. Keju cottage<\/h2>\n

Keju cottage bisa jadi pilihan camilan tinggi protein dan rendah kalori yang cocok dimakan saat diet.<\/p>\n

Keju cottage sangat kaya akan kalsium, mineral yang diperlukan untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat serta fungsi jantung dan sistem saraf.<\/p>\n

3. Telur rebus<\/h2>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n
\n
\"IlustrasiIlustrasi. Telur rebus termasuk camilan tinggi protein yang cocok dimakan saat diet. (Jakub Kapusnak\/FoodiesFeed)<\/div>\n<\/div>\n

\n<\/td>\n


\n<\/tr>\n


\n<\/tbody>\n


\n<\/table>\n

Telur rebus mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Satu butir telur rebus mengandung 6 gram protein yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.<\/p>\n

Dengan nafsu makan yang terjaga dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.<\/p>\n

4. Puding chia<\/h2>\n

Puding chia berbahan utama biji chia yang kaya akan serat, lemak sehat, magnesium, kalsium, dan fosfor. Satu porsi puding mengandung 10 gram protein.<\/p>\n

Untuk menambah kelezatan, simpan puding chia di dalam lemari es.<\/p>\n

5. Edamame panggang<\/h2>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n
\n
\"ilustrasiIlustrasi. Edamame\u00a0panggang termasuk camilan tinggi protein yang cocok dimakan saat diet.(iStockphoto)<\/div>\n<\/div>\n

\n<\/td>\n


\n<\/tr>\n


\n<\/tbody>\n


\n<\/table>\n

Edamame tinggi akan serat serta protein yang membantu Anda untuk lebih cepat kenyang.<\/p>\n

Melansir Health<\/span><\/a><\/em><\/span>, sebuah penelitian pada 2023 dalam StatPearls Publishing<\/em> menemukan edamame efektif meningkatkan penurunan berat badan. Edamame juga kaya akan vitamin sehingga bisa membantu meningkatkan kesehatan Anda.<\/p>\n

6. Smoothie protein<\/h2>\n

Smoothie protein pada dasarnya minuman yang mengandung protein tinggi. Ini bisa menjadi camilan serbaguna karena bisa disesuaikan dengan selera.<\/p>\n

Salah satu yang bisa Anda buat adalah Smoothie ceri. Mencampurkan smoothie dengan gula tidak berlebih bisa menciptakan minuman beraroma nikmat tinggi protein, namun rendah kalori.<\/p>\n

7. Salad tuna<\/h2>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n
\n
\"RawIlustrasi. Salah satu camilan tinggi protein yang cocok dimakan saat diet adalah salad tuna. (istockphoto\/fcafotodigital)<\/div>\n<\/div>\n

\n<\/td>\n


\n<\/tr>\n


\n<\/tbody>\n


\n<\/table>\n

Tuna merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang terkonsentrasi. Tuna kalengan merupakan pilihan protein yang terjangkau dan tahan lama.<\/p>\n

Menurut USDA, satu kaleng tuna mengandung 220 kalori dan 40,6 g protein yang mengenyangkan. Buat salad tuna krim menggunakan herba segar, mayonais, dan yogurt Yunani, lalu sajikan dengan kerupuk atau irisan sayuran untuk camilan berprotein tinggi dan rendah kalori.<\/p>\n

Itulah 7 camilan tinggi protein yang bisa Anda makan saat diet.\u00a0Anda tetap bisa ngemil tanpa takut berat badan naik.\u00a0<\/p>\n

(pli\/pua)<\/strong><\/p>\n


\n <\/p>\n

[Gambas:Video CNN]
<\/a><\/p>\n


\n \n<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p><\/div>\n