![](\"https:\/\/akcdn.detik.net.id\/visual\/2022\/02\/21\/ilustrasi-pria-jogging_169.jpeg?w=360&q=90\")
<\/p>\n<\/p>\n
\n <\/p>\n
Jakarta, CNN Indonesia<\/strong> — <\/p>\n Lari dan jalan kaki<\/span><\/strong><\/a> jadi olahraga<\/span><\/strong><\/a> populer yang kini tengah digandrungi masyarakat. Keduanya juga dipercaya ampuh membantu proses penurunan berat badan<\/span><\/strong><\/a> dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.<\/p>\n Tapi, di antara lari dan berjalan kaki, mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?<\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n Jika Anda ingin membakar kalori untuk menurunkan berat badan, maka berlari jadi pilihan terbaik. Namun, sebenarnya jalan kaki pun bisa memberikan manfaat yang sama.<\/p>\n Lari dan jalan kaki termasuk olahraga kardio yang menawarkan manfaat seperti meningkatkan sistem imun, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan.<\/p>\n <\/p>\n Olahraga kardio juga baik untuk jaga kesehatan mental. Melansir Healthline<\/a><\/em>, studi pada tahun 2020 menemukan bahwa lari dan jalan kaki bisa mengurangi rasa khawatir berlebih dan depresi. Dengan begitu, suasana hati bisa menjadi lebih baik.<\/p>\n Jalan kaki sendiri bisa memberikan manfaat yang sama dengan berlari. Hanya saja, berlari dapat membakar kalori dua kali lipat lebih banyak dibandingkan jalan kaki.<\/p>\n Tapi, jika tak memungkinkan untuk berlari, Anda masih bisa berjalan kaki untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, lakukan jalan kaki dengan teknik-teknik yang tepat agar proses pembakaran maksimal.<\/p>\n Misalnya, melakukan jalan kaki dengan intensitas cepat, jalan sambil membawa beban, atau jalan di jalur yang menanjak.<\/p>\n Sementara bagi Anda yang baru ingin mencoba berlari, mulai-lah secara perlahan. Mulai dengan jarak yang tak terlalu jauh dan perlahan tingkatkan jarak.<\/p>\n Memulai secara perlahan memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan olahraga lari. Pasalnya, lari juga merupakan salah satu jenis olahraga yang berisiko cedera.<\/p>\n (pli\/asr)<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n [Gambas:Video CNN] <\/p>\n <\/p><\/div>\n\n
\n ADVERTISEMENT
\n<\/p>\n
\n SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
\n<\/p>\n<\/div>\n
<\/a><\/p>\n
\n \n<\/p>\n